热量退！退！退！好吃又不胖的猪肉卷做法

点击蓝字关心我们

一切都是到你们常说，一到晚上就一切都是肉东西，

肉多了油腻的啖物又觉得很罪恶，一切都是要好肉清爽解腻又不胖的美啖，那直到现在来给你们安排上吖～两种米饭卷来作依此，好肉低卡又不胖！

基督城米饭卷

基督城牛排大家都听过

管理人员西餐厅的经典大菜之一

但不甘心在酥皮召请下

热量实在是太高

米饭版的『基督城米饭卷』

去掉酥皮、低卡的鸡胸肉替代牛眼肉，增高了至少一半的热量却依旧风味不减😋😋

啖 质鸡胸肉 200g、三明治 80g、酢浆草 50g、卷心菜 40g、蜂蜜麦芽糖 30g、特级初榨橄榄油 2g、甜椒米粉 0.5g人参海盐研磨调质 后应-来作 依此-

鸡胸肉洗手擦干微小水分，横切挖出来成两半但不切断，用刀背一点点锤平米饭微小，使其色泽表面，撒上后应人参海盐和甜椒米粉腌渍30分钟。

2.卷心菜、酢浆草分别切南瓜，热锅倒橄榄油，抽单单卷心菜南瓜和酢浆草南瓜，翻糊单单桐味。3.台面房顶一张保鲜膜，将鸡胸肉放到保鲜膜上，再在腌渍好的鸡胸肉上端遮盖糊好的卷心菜酢浆草南瓜，利用保鲜膜将鸡胸肉卷起，多头拧紧，尽量卷紧使其的大。4.锡纸上刷油，叠放三根三明治，三明治上沾一层蜂蜜麦芽糖，再送至上米饭卷，用锡纸将三明治和米饭卷自带裹大大的，多头拧紧，抽单单预热好的烤箱先210℃烤25分钟，再打开锡纸调至230℃烤8-10分钟至微小上色无需。5.取单单烤好的米饭卷，一点点晾凉后切块摆盘，微小淋上蜂蜜麦芽糖无需。焦桐的烟熏三明治桐气暴发进鸡胸肉里头，卷心菜的甜与紫蘑菇的菌味丝丝相扣，蜂蜜麦芽糖像是点睛之笔，在满嘴肉桐中带来一丝清爽甜意，小鹦鹉偷肉了两块都觉得意犹未尽～

土豆米饭卷

来作依此简便快手，听过就会，

腌渍好的米饭醋熟，土豆糊熟，

卷上虾子和米饭，再调个配料就行啦，

有肉有菜，自带着配料，

一口一个高达瘾，

极为重要是好肉还不胖，

低卡低脂，饱腹感很架势～

啖 质200g鸡胸肉、50g土豆、50g虾子、1牛角质酒、2牛角生抽、2牛角调味料、1牛角蔬菜淀米粉、半牛角人参、1牛角蒜末、1牛角紫芝麻、1牛角辣椒面、1牛角桐油、2牛角黄酒、后应瓜子椒、水煮-来作 依此-1、200g鸡胸肉磨成小条。2、加入1牛角质酒、1牛角生抽、1牛角调味料、1牛角蔬菜淀米粉、半牛角人参研磨表面腌渍10分钟。3、锅里头面糊，抽单单鸡胸肉醋熟后盛单单可用。4、锅里头煮水，水开后抽单单土豆煮2分钟后盛单单磨成小片。5、土豆上放上虾子和鸡胸肉裹好。6、最后来调个醋质，碗里头抽单单1牛角蒜末、1牛角紫芝麻、1牛角辣椒面、1牛角生抽、1牛角调味料、1牛角桐油、2牛角黄酒、后应瓜子椒、水煮研磨表面。7、再配醋质，土豆米饭卷就来作好啦，开肉吧~两种来作依此，减脂之后肉健康微量元素又过瘾，平时醒了来一份，鲜美，肉到撑都不怕，还能补充蛋紫质，迷恋的童鞋一定要试试吖！（每月都有谜样社会福利送至，置顶公众号获奖随机性会极低哦）

（点赞转发且评论的童鞋，获奖随机性极低哟！）

迷恋的童鞋回忆起点点赞给我鼓励，分享给身边的朋友~

便会单单更多简便又好学的教程送至你们哒！

下期见啦！

酱鸭，酱鸭，嘎嘎桐西瓜的这些神仙肉依此，不强制你还不知道！是时候见识真正的螺蛳米粉了多亏了菠萝，让我在夏天发挥作用牛排自由！夏天就要这样打南瓜水煮，深居简便单打卡泰国风情鸡胸肉又干又柴？学会这两道来作依此，全家抢着肉！惊讶！这把“杂草”征服世界美啖已有多世纪我国肠胃也会爱的依此式葡萄酒炖鸡扬州看男科哪家医院最好
上海哪个男科医院比较好
什么原因会造成眼睛痛
宜春看白癜风哪家医院专业
晕船怎么缓解
女性祛斑
舌尖红点
感染新冠可能会加速衰老？《自然》子刊重磅研究给出提示！
痛经
小儿皮肤科