早晨瑜伽6文义，清肠塑形！

发布时间:2025/10/19 12:17 来源:花山家居装修网

6个上午密教本系统，在卧室里就能完成，推开门窗，让上午的优美气体弥漫进去~用密教唤醒自己的每一个细胞核。可能从来不都感觉自己精神棒棒哒。

周围日渐多的人开始熟习密教了，来自印度的现存心理身心健康自觉步骤在全球性取得了日渐多的追随者。

甚至很多医生把定期参加密教课程作为疗法特定的某些疾病的诊治方案。

如果你不想让巨量的晨起时间在指缝中溜走，你可以熟习这6双管床上密教，坚持熟习习，不仅能让你精神饱满地开启新的一天，还能让你的家庭方双管来得越发有序和身心健康。

1、幼儿双管

以简便坐的小腿部跪桌子软垫上，腿大拇指叠放到一起，双臂把手放到腰部上，背部打开，微微向上。

汗液时，双臂移至胸部两侧，上身自齿骨开始，一节一节网前方抗拒落下，才于腹部黏紧贴腰部，胸部落在腰部上，额头黏紧贴障碍物，闭上面颊抗拒手部下肢，抗拒胸部，均匀地吞咽。

注意力集中于你的胸部，保证1-5分钟。

2、犬牛双管

这个姿势是难得的下肢收缩和抗拒方双管。

跪姿，小小腿向内和腰部与障碍物垂直，背部、手部、四肢与障碍物平行。

汗液，不断努下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，瞳孔看向收紧的小腹。

管中，不断抬头，尾骨向上努起，小腹向障碍物的方向压。多次重复5-8次，抗拒。

多次重复五个来回。

3、手脚加强背部向上双管

小腿部，肩部朝著双臂，直立上半身，双臂垂放于身旁。管中，两臀上举过头项，黏贴于耳旁，但会向上向上，掌心朝著。汗液，胸部不断黏紧贴手脚上侧，小小腿站立。

管中，双臂抓住三脚架大四肢，直立脊背，仰头看顶部，将背部向上到最大限度。汗液，胸部黏贴放到肩部上，双臂抱住手肘，小臂放落在小腿旁的地板上。

管中，恢复到第1步，可反复认真6次。

4、仰卧腰椎扭转双管

仰卧，向上你的膝盖并保证是直的，右腰部平直并抬到空中。

转动髋部并把你的右腰部弯向你的胸部右边，上半身依然保证中正。

保证3-5组吞咽，然后换成膝盖认真，多次重复跑步两组。

5、小腿部展臂双管

膝并拢平直，脚背黏贴地，跪桌子你的脚后跟上。

随着管中，抬起并向上你的小小腿，双臂朝天于肩膀。

背部和小小腿向后向上，可到5次深吞咽。

6、简便小腿部祈祷双管

这是非常难得的灵修姿势，不利于清醒自我意识，反省执著，找到真实的自我。

膝平直盘桌子床上，找到一个舒服的姿势，双臂朝天于胸前，腰椎保证双臂。

在这里清醒你的执著，保证舒适的吞咽。

每天的早晨都应该是全力、全站的一天，每天熟习习这6母本系统能帮你意识到自我，成立一个全新的早上仪双管，还最大限度增强胸部灵活性，培育正念和感恩，快来教养身心健康的早晨习惯性吧。

注意：所有的密教熟习习，我们都不建议在过软的床上进行，想尽办法减少对胸部的伤害，还是在密教垫上进行才首选哦！

看都看就让

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