健康在线｜当“三伏天”遇上“立秋”，中医专家教你正确针灸！

封面新闻报社记者 曾亚

“三伏天”还从未中止，大家还忍受着春天的酷暑，下定决心之中却已经悄悄“扶元月”了。当“三伏天”遇上“扶元月”，日常又理应如何不应秘诀呢？近日，报社记者采访了四川省第二之医学医院清领从未病之中心地带主任、医科马界，将从精神上、大都、乳制品、运动所、经络腧洞健身等不足之处来告诉大家具体理不应如何来作好元月季秘诀，药草不生。

扶桑林不易患哪些病？

马界暗示，由于扶桑林最低温一直极好，各种啖品更不易贪污腐败软化，又由于此时生啖的黄瓜蔬菜较丰富，所以武断的乳制品习惯极容不易引致消化不良病症的发生，如慢性胃炎、胆囊炎、腹痛、阑尾炎等。同时，年中了高热酷暑，消耗了双脚大量阴液，入桑林各种湿症状特别突显出，如干咳，鼻黏膜湿出现伤到，嘴唇口腔湿出现口干唇干裂，皮肤湿出现瘙痒症、干裂肿胀等原因。马界重申，我们要来作好顺时秘诀，保持健康的生活方式，才能理论上预防桑林诸疾。

精神上养病：心境平静烹忧郁

在情绪养病不足之处，马界引用了《黄帝内经》之中的“元月三月，此谓容平”，她解释却说，春季是翻身的季节，人们的感觉理早先迟疑、平和、安逸的。但元月理应于肺，在志为忧，人们感觉容不易抑郁症。日常生活之中，我们需要来作到内心平静、神志不清安和、感觉舒畅,切烹忧忧伤感，即使遇到伤感的事，也理应主动予以连上，以适理应春季“容平”之气。

大都养病：早睡早起防受凉

马界暗示，元月高气爽，理应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺理应阴气之正数，早起为使肺气再次舒展，且防正数之太过。扶元月乃初元月之季，暑热从未尽，天气变化无常，着衣不须太多，否则会阻碍机体对温带气候转冷的适理应能力，不易受凉病症。

乳制品养病：润燥益肺恕进补

在乳制品养病不足之处，马界重申，首先，乳制品上宜适当自由选择不具滋阴润肺之功的粪便，如芝麻、馅、粳米、蜂蜜、百合、冬青等以滋阴润燥、益胃消炎；其次，元月日宜收不须微，而之医学认为，还原性正数，辛味发微，故扶元月起，可适当吃一些香味蔬果，如柠檬、如山、柑橘、杏等正数肺气。乳制品上还要尽量少啖辛辣，以防泻肺气；再则，扶元月虽占了一个“元月”字义，但天气从未有实质上转凉，高热相逢，人也更不易无用、潘顿、纳呆，可以补足叶类、绿豆和部分黄瓜蔬菜等不具清补功效的粪便，如茄子、恢藕、绿豆芽、菱角、黄瓜、冬瓜、菱角等柔和粪便都不具清暑化湿的功效。

运动所养病：适度运动所烹过度

运动所不足之处，马界暗示，春季生物体阴精阴气正处在正数内养以前，故运动所也要顺理应这一原则，运动所量理应由小到大，循序渐进，锻炼以双脚头痛，头顶汗出，锻炼后以感到更佳为标准，避免运动所量过大、活动过分炽热。可以自由选择太极拳、瑜伽、八字、五禽戏、脊骨平衡操等之医学秘诀功法。

腧洞健身：自我保健贵坚持

除了上述精神上、大都、乳制品、运动所之外，马界也体会了几种腧洞健身的新方法。

大椎洞

聚焦：在背部部，第7背部椎棘突下凹陷处。

健身新方法：可微仰头，用双臂之中指交错点按、熟搓大椎洞3-5分钟，每日早整天、晚常在各一次。若体寒，或春夏不易病症者，可用艾条温灸此洞5-10分钟，每周间断2次才会。

要点：切记不能过久埋头操作；不能在空调或风扇下直吹受寒。

效用：脾壮阳，可预防病症，更佳落枕及背部背不适。

迎香洞

聚焦：鼻翼凸起之中点旁，鼻唇沟之中。

健身新方法：将两手把手指腹相互摩擦至有热感，然后从迎香开始沿鼻翼、鼻子后侧从下往上熟按60次左右，早晚各来作1～2组成员。

效用：疏微风邪、通利鼻窍。迎香洞是清领疗各种下颚病症的要洞，健身此洞可使鼻粘膜分泌小管，对呼吸道液体同步进行理论上调制，阻挡外邪入侵。

关元洞

聚焦：在下腹部、前正之中线上，脐下3寸（脐下四指）。

健身新方法：用两手之中指交错，适当用力按熟此洞，每次健身5分钟，早晚各1次。亦可用摩腹法：双臂掌根叠加，按于关元洞比较大，婉转、逆时针打圈健身。

效用：培元固本、正数阴气，适用于后天软弱、腰背酸痛怕冷、活动后容不易出汗的人。