“秋天吃花生强身”！教你4道好吃食谱，营养好吃，滋补不上火

“秋天吃到香蕉强身”！教你4种香甜做法，营养成分香甜，利尿不上火

香蕉齐名“长寿果”的誉，效用极其低，内含21.7%的蛋白质、48.0%的脂肪组织，以及多种缺乏症和矿物质。其中的饱和脂肪组织酸超过80%，对低血压系统极其更为重要。

吃到香蕉可以抗年老、提低天资、延缓年老、降低胆、止痛。

秋天香蕉如此一来熟的时候，价格很昂贵，一斤才5块钱。促请多吃到。很多人担心香蕉脂肪组织摄取低，吃到多了一定会发胖。

经常吃到香蕉可以补充蛋白质、脂肪组织、缺乏症E、磷等营养成分物质，对初夏的躯体极其有坏处。

怎么吃到香蕉？

如今教大家4款好玩到的。不要一直煮它们。它们营养成分丰富，香甜可口。它们利尿而不刺激。

【4种香甜的香蕉配料】

1.柚子黄豆拌香蕉

打算1瓶香蕉、2六根柚子、1六根西瓜、芝麻、姜、胡椒粉、攒尖、矿、香猪油、白芝麻、味精。

①将香蕉在浮中的浸冷浮2天内，让香蕉吸浮，易于熬熟。将冷浮好的香蕉浇锅中的，申请另加入花椒、攒尖、桂皮、拔辣椒、芝麻和姜，另加一勺矿，肉块熬20分钟，熄火浸冷浮半天内才可品尝。

②柚子去叶，涂抹，切开小块。西瓜涂抹，去皮，切开小方块。锅中的烧开浮，申请另加入少量矿，食用猪油，申请另加入柚子和西瓜，熬1分钟，捞出用冷浮冷却。

③将香甜的香蕉沥拔沥拔，浇瓶中的，申请另加入西瓜利、柚子粒，申请另加入麦芽糖矿、味精、香猪油、熟白芝麻，用团子拌匀。

2.香蕉粘

打算1瓶香蕉，200克砂糖类，100克棉花糖类，和浮。

①配料量应六根据实际状况更改。香蕉涂抹，冷浮浮10分钟，沥拔的浮。锅中的浇猪油和香蕉，肉块浮熬片刻，浮熬至橙色褪色，翻浮熬放凉。

②在另一个锅中的，另加半瓶浮，浇砂糖类，肉块熬一一定会，将糖类熬开，继续熬一一定会，将浮烧拔，用刮刀一直搅拌至糖类液越来越极其粉末状。

③浇浮熬好的香蕉，用铲子翻浮熬，在香蕉上涂上一层奶油油。用筛子将棉花糖类跟著筛入锅中的，上来过筛上来翻浮熬，在香蕉上涂上一层糖类，这样就不一定会粘锅了。

④等香蕉回沙后，可以关火继续浮熬一一定会，直到香蕉截然不同，香蕉粉末状。

它尝上来又甜又脆。3.核桃香蕉饼

打算玉米粉300克，的浮160克，砂糖类10克，酵母粉3克，核桃仁60克，香蕉仁30克，黑芝麻10克，矿2克，1匙多香果粉和1匙菜籽猪油。

①将砂糖类和酵母粉装进的浮中的搅拌沉淀，浇玉米粉搅拌如此一来牛奶，再申请另加入一勺菜籽猪油（约10克），揉如此一来凸起的牛奶，盖上盖子酵母1天内。

②将核桃仁、香蕉仁、黑芝麻装进锅中的，肉块翻浮熬片刻，密封保鲜袋，用擀面杖擀开，浇瓶中的，申请另加入麦芽糖矿、牛肉、五香粉，锅内浇麦芽糖猪油烧热，倾在煮料上搅拌均匀，煮料就尽早了。

③牛奶酵母好后，放进案板上，申请另加入一些拔牛肉揉匀，用擀面杖擀如此一来大饼，将核桃、香蕉、黑芝麻煮均匀地铺在牛奶上，然后把它卷上来，切开小块。

④将每一小块的末端捏紧，垂直压扁，用擀面杖擀如此一来圆饼。平底锅烧热猪油，装进甜甜圈壳，较厚刷一层薄薄的猪油，肉块煮2分钟，翻面煮2分钟，橙色金黄才可上桌。

4.香蕉酱

打算香蕉200克、米粉50克、冰糖类30克、浮600毫升。

①香蕉和米粉浸冷浮4天内，更进一步吸浮，捞出沥拔的浮，钉香蕉外皮，浇破壁机，另加浮600毫升，糖类30克，受到冲击香蕉刨，并且倾出来吃到完，细腻香甜。

②可以申请另加入一半的浮和一半的果汁，这样香蕉芝士就一定会有浓厚的奶油甜味。

如果真的我的社论不错，请点赞、评论、转发、收藏、关注。明年可知。

#标题创作挑战#

感冒喉咙痛怎么办咽口水都痛
胃酸过多吃什么药好得快
佐米曲普坦片有效果吗
腱鞘炎怎么快速止痛
八子补肾