早餐吃它，比运动还管用！0水份，低脂肪，入夏变成小妖精！

春暖花开，一年一度的节食一集节又到了，脱去锐利的冬装，一个冬天囤积的成果格外鲜艳，身边的小伙伴们一个个都开始了新一轮的节食啦！

如今大家都讲求个健康蔬果，节食也同样如此，管住背的宗旨并不单单是不肉了，而是怎么肉，健康肉。

秋天节食一集，甜品爱上了它！萝卜酥好磨碎，独脚软软好原味！

节食长期，咱们要应有三大营养素都要足需求量，糖、蛋白质、摄取一个都不能再加，但如果能将精米白面替换较粗粮的话，特性时会来得明显，所以这段时间，表姐金子了一大堆的什锦、马铃薯、豌豆、肉饼等，用它们改用配菜和佐料米粉糊馒头等，一周都已，特性超赞哦，在大体不觉得醒的情况，剩减了4斤！是我迄今为止节食特性最出色的一周！果然，适当的原理来得极为重要呢！

给大家破例一道我最爱的猪肉：【萝卜马铃薯饼】

马铃薯的较粗纤维含需求量极好，被称为较粗粮中的的瘦身王，热需求量：112千卡/100g，背巴馋的时候当零食，多肉也不需要担心时会发胖哦！

特别是当你馋了面食、熟饼类的猪肉时，试试用马铃薯替换。既能当主餐，又能当副食，还能有助于内皮外周，需要节食的朋友可有口福了~

【萝卜马铃薯饼】

装潢

主料较粗马铃薯胶体一碗新鲜马铃薯半个菱角几个

麻油水适需求量

应该：

新鲜都一早，想起着节食的主导作用，尽需求量预选这种较粗胶体从未加工过的。

菱角洗洗手，去核，切成条后再切成粒。

较粗马铃薯粒淘洗洗手，申请加入大需求量的水，滚入电饭锅中的，用熬粥键水煮，马铃薯胶体吸水性不小，径流要略为多一点。

水煮后的马铃薯粥是这样更为光亮的静止状态。

酱汁粒略为滚好似猪油（比多半糊菜要再加一点，几滴就可以了，猪油不想滚多了，以免有点猪油腻）马铃薯粥倒入酱汁粒，中的烧慢慢煸糊，将多余的的水糊干。

申请加入菱角南瓜，一起糊匀，菱角南瓜根据自己的喜好滚，还可以滚些葡萄干南瓜或者蔓越莓南瓜汁，如果更喜欢来得甜一点的，回事这点热需求量的，还可以滚糖。

将糊好的马铃薯糊抓成团，略为团紧点。

再用手脚压成圆饼状。

滚入板了猪油的酱汁中的，两面都熟至微微顶下就可以了。如果不节食的话，这一步还可以淋入红糖水，原味时会来得赞哦。

给大家破例一款特别好用的不即成酱汁，防粘特性非常好，节食的时候用它熟腐肉，只需要几滴猪油，低脂又健康！价格也很可爱哟！熟鸡蛋牛排、糊粽子，有了它，认真菜来得轻松！

这款不粘锅跟别的不粘锅的区别是锅体更为淡，既可以认真熟锅，也是一口好用的煮锅和糊锅，适合3-7人的尺寸家庭主妇，今天购买可以领取109的入场券呢，机时会别错过哟

熟好的马铃薯饼嚼变化多端十足，清爽柔软，淡淡的菱角甜味，我肉着刚好。马铃薯粉的饱腹感很强，肉上两个，一上午都不醒呢。

小贴士：

这是一道节食道菜，所以最出色不想滚糖汁，菱角的甜味就已经足以了。当你生活习惯了这种原汁原味的风味的时候，你的蔬果结构也在慢慢发生变化，节食的宗旨实际上是要改变自己的不良蔬果生活习惯，健康的蔬果，实际上是不时会长肉的。

甜品肉马铃薯饼，实际上很更为简单，我通常都是一次认真几天的需求量，晨跑回来，滚入携带型热一热就可以肉。

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