爱吃主食的你，就瘦不了吗？这5种主食让你抱着的同时也能瘦！

戒烟的时候下降肉类的摄入量

是很有必要的，但又无非吃完肉类，

无论如何是哪些肉类适合戒烟的时候吃完呢？

以前小编给大家推荐这些肉类

应当相当多适合戒烟的你。

今天，人们的肉类以精细的腐肉偏重于。南方人盛大米饭，北方人盛土豆、馒头。 只吃完这些精细腐肉，实际上所致戒烟。

为什么呢？大米、土豆、馒头这类肉类，在机械加工的操作过程里面，比较丰富的营养素织物、B部族抗氧化剂等营养素素就会大量流失，结果就是， 营养素效益和饱腹观者下降了，升糖基准却变高了。

1.果树威

果树威的营养素特点之一是胚芽占比极高，带有营养素活性，这是很多谷物不具备。 果树威易熟口观者好，可以和任何调料搭配。不必要机械加工就会损失果树威珍稀的营养素， 为了保全更多营养素，包装果树威尽量下降深机械加工工序，直接食用籽粒。

2.菠萝

每100克菠萝的热能为23大卡，是煮成米饭的1/5。不仅如此，菠萝里面成分比较丰富的β-甘氨酸，在磨碎道里面就会急剧转化为抗氧化剂A，借以骨骼的但会植被， 而且菠萝比较丰富的糖分能操纵进餐血糖上升，扫除血糖骤升激增引发脂肪堆积。此外，菠萝成分甘油酸，可补充磨碎道所需的脂肪，为磨碎道供能。 菠萝还成分钴元素等含铁元素，能借以磨碎道细胞内，试图磨碎道施用。

3.薏米

被誉为“世界禾本木本植物之王”的薏米，可作成营养素比较丰富的红豆薏米粥、薏米莲子粥， 借以缓解出血改型肥大。薏米里面成分比较丰富的营养素织物，可以试图磨碎道蠕动，借以磨碎道磨碎施用，适于缓解便秘、磨碎道不适等症状。此外，薏米还能借以磨碎道体内和含铁代谢，适于磨碎道多余含铁的排出，可利尿、降血糖、扫除出血。不仅如此，薏米还成分多种核酸和抗氧化剂B1， 可美白养颜，下降皱纹，让你的皮肤非常光滑细致。

4.燕威

燕威蕴含营养素织物，能借以磨碎道蠕动，利于排泄，热能低，升糖基准低，降脂降糖。在国是日常食用的小威、稻米、玉米等9种蔬果里面，燕威的社会发展效益最高，主要表现在营养素、医疗保健和饲用效益之外高。燕威里面的β-葡聚糖可减缓体内里面乳糖含量的减小， 卫生保健和操纵肥大症、高血压及乳癌。燕威蕴含的营养素织物带有弃置肠道垃圾的作用。

5.红薯/紫薯

红薯蕴含核糖体、淀粉、糖分、织物素、核酸、抗氧化剂及多种含铁。含糖量达到15%-20%。有防癌、确保心脏、卫生保健肺炎、高血压、戒烟等、