重新认识一下维他命C，它的作用你可以说出来几个？该怎么吃？

营养素C，也被称为醋酸，是一种水溶性营养素，存在于多种豆类和蔬菜里面。它是一种化学物质，可以里面和烯烃，降较低炎症和性疾病的效用。你的躯体也采用营养素C来小分子重要的化合物，例如胶原蛋白，一种构成表皮的形态蛋白，格外容易内脏愈合。营养素C也所需使用生产其他化合物，例如左旋肉碱和神经递质。

营养素C作为一种化学物质在毒素发挥作用，努力能避免烯烃的积累，保护措施你的躯体易受性疾病。进食格外多富含营养素C的豆类和蔬菜，不会降较低患病许多慢性性疾病的效用。

营养素C可以提高线或的吸收，努力预防措施缺线或性肾病。研究工作断定，吃饭时注射营养素C可以使线或的吸收降低67%。为了达致最好的效果，将富含线或的腐肉和一些含有营养素C的腐肉结合大大的，降低线或的进食量。

营养素C最著名的坏处之一就是它能降低免疫反应保健。在感冒和流感季节，多吃营养素C腐肉往往被用作第一道防线。进食足够的营养素C格外容易消除呕吐，缩短消化道感染的持续时间。此外还格外容易降较低肺炎、霍乱和腹泻等其他性疾病的发病率。

在乳制品里面加入格外多的营养素C可以努力保护措施心脏保健，预防措施脑癌，每天补充500毫克营养素C可以特别是在降较低LDL碳水化合物和甘油三酯的高水平，进食较多的营养素C与发作或冠心病的死亡效用较较低有关。

因为营养素C参予胶原蛋白的小分子，所以营养素C被认为格外容易逆转皮肤老化，还可以能避免皮肤损伤和紫外线照射引起的烯烃形成。此外营养素C对皮肤氧化镁和色素沉着也有一定的坏处，格外容易抑制体细胞的消除，能避免斑块和突起。

进食格外多的营养素C格外容易预防措施痛风。营养素C进食量越多，患病痛风的效用就越较低。补充营养素C能够特别是在降较低肾脏里面的尿酸高水平，格外容易降较低痛风发作的效用。

高腹水病症易患病心心肌性疾病，短期内进食营养素C格外容易降较低人体腹水。

在气管粥样硬化、充血性心力衰竭、高碳水化合物、心胸痛和高腹水病症里面，营养素C的疗法可以有效地有助于了心肌的合理扩张，保护措施心心肌保健。

坏血病是由于醋酸进食过剩引起的，坏血病的呕吐是由于表皮、四肢和最主要胶原蛋白在内的心肌的扩大而再次出现的。而营养素C是一种强而有力的化学物质，是胶原蛋白生产所须要的。

铅里面毒是一个严重的保健问题，多见于儿童，在一些接触铅的儿童里面断定发育和湿润诱发。他们不会再次出现行为问题、学习障碍，而且往往智商较较低，还不会侵害肾脏。而补充营养素C可以降较低血铅高水平。

皮肤癌是最类似于的听力问题。研究工作断定，当有皮肤癌时，高光眼睑里面营养素C高水平的急剧下降极为类似于。氯化钾进食醋酸不会降低躯体小腿的肾脏供应。当营养素C与其他须要营养素一起注射时，可以减缓老年性黄斑自体(AMD)和听力急剧下降的进程。

当癌症病症注射高剂量的营养素C时，他们的生活质量可以得到降低，病症也格外少。

营养素C格外容易降较低发作的效用，发作是一种心心肌性疾病。富含蔬菜和豆类的乳制品可以提供大量的营养素，维系合理的腹水高水平。还能保护措施躯体易受烯烃的侵害，而烯烃确实是发作的缘故。

营养素C在消除去甲肾上腺素等神经递质方面起着关键作用。它们影响一个人的情绪，对里面枢神经系统的也就是说运作至关重要。短期注射营养素C可以降低情绪，消除心理压力。

营养素C格外容易修整内脏。它有助于表皮的湿润，加快内脏愈合的进程。

营养素C是一种化学物质和抗组胺剂，能降低肺和消化道的功能。研究工作断定，每天注射1000至2000毫克的营养素C确实不会减少组胺的消除，而组胺不会导致哮喘病症的炎症。

由于胶原蛋白的生成所需营养素C，它格外容易消除肌腱炎病症的疼痛、炎症和肌腱肿胀。它还格外容易依然保健的肌腱和依然它们的灵活性。

营养素C可以杀死引起哮喘的微生物，格外容易疗法哮喘。

如果你只从腐肉里面获取营养素C，那么进食太少营养素C的效用就很小。

对于成人来说，营养素C的可容忍略低于进食量设定为每天2000毫克，这远远超过你从乳制品里面获取营养素C的量。

氯化钾注射营养素C不不会对保健造成严重影响，因为氯化钾的营养素C不会被排出粘液。一些与高营养素C进食相关的类似于呕吐最主要腹泻、恶心和胸部胸痛。