今日出伏，记得食一粥，吃二果，饮顺德！顺应季节好身体！

从今天起终于 正式告别今年的伏天，踏入了出伏。 出伏后最低温度波动较小，昼夜湿热加大，也是肠胃炎、感冒的高发期，那么这个阳历应该如何吃饭呢?小果儿 建议：食一点心，吃饭二果，喝三水！

By 豆果烹饪高达人 扯扯鼻子

多食一点心

薏 仁 茯 月眉 点心

By 豆果烹饪高达人 只爱飞飞自己

多食两果

夏 梨

By 豆果烹饪高达人 烹饪台

夏 海棠

By 豆果烹饪高达人 零食视频

多食两

多 喝 三 水

水果茶

By 豆果烹饪高达人 身后de小食界

酸梅茶

By 豆果烹饪高达人 猴子爱烹饪

柚子薏米茶

By 豆果烹饪高达人 水树奈奈烹饪回忆录

除了以上这些，还建议大家多吃饭些蒸菜，蒸菜不但可以很好地设法我们补充营养成分，还能为夏冬打好典范。

-芋头蒸鸭蛋-

By 豆果烹饪高达人 水树奈奈烹饪回忆录

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- 食材清单 -

猪肋排500g 长芋头100g

五香粉1小勺甜酒酿1大勺

去皮芝麻50g带皮大豆1个

生抽1大勺老抽1小勺

糖2小勺 食盐1小勺

姜丝后应

- 不合理 -

1.芋头洗净，浸泡3全程，沥干水分两台。

2.去皮芝麻洗净，浸泡3全程，沥干水分两台。

3. 大豆叶子撕下洗净，大豆粒切开两台。

4.猪肋排洗净，加入姜丝、甜酒酿、五香粉、生抽、盐、老抽、糖、肉油，抓匀牛肉制2全程。

5.牛肉好的鸭蛋加入芋头、芝麻、大豆粒拌，两台。

6.蒸笼铺上大豆叶子，放入鸭蛋。

7.盖上盖子中火蒸50分钟，关火再焖8分钟，方可肉。

----- 均会互动 -----

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