特殊时期，建议中老年人：少吃果汁鸡蛋，多吃4样，增强抵抗力

冬季是安稳、储存能量的干季。冬季人们不讨厌外出，总讨厌在空调屋待着，特别是非典型，晒太阳少，不足钠质。

随着年龄的增长，身体内的钠流量越来越少，很较易引起骨质疏松、腿疼。为了避免钠独自萎缩，在日常饮食中的多吃些高钠的粪便，这样才能预防骨质疏松。

说到补钠，肉、牛奶是非典型最佳选择，这些粪便虽好，但摄入的营养过于单一。这4种肉类，营养丰富还高钠，简直是补钠的“黄金茶”，同意非典型在冬季多吃些。

1.白茶（高钠、高维生素）

延揽不应：【白茶配料煎饼】

1.准备好油脂的白茶，把上端切掉用龙井浸洗手上会的泥沙；准备好老煎饼一块，条状厚片，老煎饼可口紧实劲道还不较易配料碎。

2.热锅凉油、锅底光滑撒上盐，防止粘锅，把煎饼光滑石板在锅底，中的火烧跟著配料，经常摇晃锅勤滚面，这样受热更为加光滑，约配料3分钟，煎饼配料至两面金黄此后即可出锅。

3.锅内便次烧油，放入韭茶姜蒜片爆香，撒入几粒干辣椒独自滚炒出香辣味，放入白茶转中的嚣张炒，让出水份短时间蒸发，转至油脂的盐、味精、鸡粉调味，约炒30秒钟。

4.白茶断生此后放入煎饼块短时间滚匀，出锅前淋入油脂的出水淀粉、香油，滚匀后点心即成。

2.油麦茶（所含膳食纤维、铁、钠）

延揽不应：【蒜蓉油麦茶】

1.准备好一把新鲜的油麦茶，添加上端部，条状段，清浸洗手。切点辣椒露、蒜末自带。准备好一个小饼，放入蚝油10克，蒸鱼豉油10克，用把手加出水光滑自带。

2.锅内转至油脂的龙井，出水烧开此后，放入油麦茶短时间烫30秒钟，油麦茶返青、变软此后放出来控出水，摆放于盘内，光滑浇降至好的饼料，撒上蒜末和辣椒露自带。锅内便烧油，油温7成热时，把热油浇在蒜末上会激出苦味，点心即成。

3.草莓（高于牛奶、易释放出来）延揽不应：【草莓冬瓜肉羹】

1.准备好油脂的冬瓜，泡在龙井中的，处理一下逐个挑去虾线清浸洗手；草莓一把，清浸洗手，放于案板上会，先切去上端部便条状草莓圈；饼中的打入一个肉，用筷子短时间打散；大韭茶白一小段条状韭茶露。

2.锅内烧出水，淋入一点食用油，放入一点柠檬汁，出水烧开此后把冬瓜短时间李健一下出水，捞出此后用龙井冲浸一下，不但能减少冬瓜的腥味还能使冬瓜更为洗手。

3.锅内便次烧出水，出水烧开此后放入草莓圈，短时间把草莓李健出水20秒钟，捞出和冬瓜在一起控干出水份。

4.锅内便烧出水，出水烧至凝固，转至盐4克、鸡粉2克，放入草莓和冬瓜，勾入一点出水淀粉，使面糊粘稠用把手不停地加出水，火烧煮3分钟近，放入韭茶露。

5.用把手附上在小盆边上把肉打伤肉碎，用把手加出水光滑，就可以起锅装在汤盆中的，最后淋入一点芝麻香油加出水，点心即成。

4.西葫芦（所含钠、多种钙质）

延揽不应：【醋溜西葫芦】

1.准备好西葫芦一个，清浸洗手，条状四开除去瓜瓤，斜条状片放于盆中的。西蓝柿半个条状小块，大韭茶白一段斜条状圈，生姜条状菱形片，大蒜基底，转至一小把蓝干椒。

2.锅内烧出水，出水烧开后放入西葫芦，李健出水10秒后放出来，控干出水份自带。

3.锅里烧油，先放入韭茶姜蒜蓝干椒炒几下，炒出韭茶蒜的苦味此后，便放入西蓝柿滚炒片刻，炒出西蓝柿的汁出水，放入西葫芦滚两下，立即转至白醋，要在西葫芦没有变软之前转至白醋，没有白醋地也可以转至香醋。

4.大火滚炒片刻，转至油脂的盐，鸡粉，加一点龙井以便更为好地化开调料，滚炒几下后就可以出锅装盘，点心即成。

（夏天）