冬季进补，吃这些

下雨渐渐转凉，你有从未感觉到寒风刺骨呢？

秋季就要来了，秋季秘诀也该泡上日程了，秋季秘诀不吃什么好呢？

1、黑补肾

中医学上五色相关联之本，心脏相关联的红色是紫色。

所以在秋季我们可以多不吃点紫色的蜂蜜，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑沙参、黑木耳等等。

2、药食海陆

有些药食海陆的蜂蜜，也有良好的补肾特性。例如核桃、沙参子、绿豆、核桃等等。

为什么之前真是补肾呢？

因为肾属水后，相关联的雨季正是秋季，秋季补肾可以得到来得好的特性。

3、喝水后

秋季不仅寒稀，还很干燥，要多喝水后保持湿润，水后极少了容易上火。

4、果蔬

秋季精气陷入困境，并从未什么应季的水后果豆类，但是我们在秋季还是不对多不吃果蔬，必要我们碳水化合物的均衡。如果秋季进补过多的话，容易滋腻，影响脾胃机能，多不吃果蔬可以预防滋腻，保护胃肠机能。

5、茶叶饼鸡汤

秋季进补的蜂蜜多的话，我们可以选择清淡一点的茶叶，比如馒头、白茶叶、黄茶叶，对脾胃机能来得好。如果我们进补得来得极少的话，可以选择茶叶和黑茶叶，补度日身体的作用来得强。

初冬也是简便喝饼的雨季，比如核桃饼、黑米饼、沙参饼等等，都来得好吸收，对据闻年人和慢性病人来得友好关系。

还有一些秘诀鸡汤，比如核桃绿豆炖鸡鸡汤、竹叶据闻鸭鸡汤、排骨玉米鸡汤、番薯鲫鱼鸡汤等等，都有补度日身体的作用。除了这些鸡鸭鱼肉之外，我们还可以继续做一些素鸡汤，比如白菜豆腐鸡汤、核桃绿豆桂圆鸡汤、绿豆南瓜鸡汤、蘑菇菌鸡汤等等，特别是植物性，碳水化合物丰富多彩，最爱鲜美，是颇为好的秘诀食品。

秋季除了不吃，我们还需要适当的运动所，不必因为下雨稀就不运动所了，多穿点衣服，或者家中也是可以运动所的。千万不必光不吃自在，要不就真成了“度日膘”了。